http://ensan.forumotion.com/montada-f24/topic-t1.htm Sun, 06 Sep 2009 00:37:20 GMT 10 http://www.uploadking.de/out.php/i42846_16051606157815831610160815751581158316041603160415 http://ensan.forumotion.com/montada-f24/topic-t1.htm http://ensan.forumotion.com/montada-f24/topic-t1188.htm ميرو_2008232 [size=18][size=24]تمرينات لمرضى آلام اسفل الظهر[/size] ملحوظة هامة: كي تتأكد من أن أداء تمرينات استطالة العضلات تؤدي بشكل صحيح يجب الإحساس بالاستطالة و الشد في العضلات التي يركز عليها التمرين أثناء أداء التمرين. يقوم المريض بثني الساقين خمس و أربعون درجة ثم يقوم بجذب ساقيه بيديه برفق في اتجاه بطنه و هذا التمرين يفيد في استطالة عضلات الظهر و يمكن أن يؤدي التمرين بجذب ساق واحدة ثم إنزالها ثم رفع الساق الأخرى. من وضع السجود يقوم المريض بفرد ذراعيه للأمام قدر الإمكان و الإحساس ... علاج طبيعي Sun, 06 Sep 2009 00:24:49 GMT http://ensan.forumotion.com/montada-f24/topic-t1188.htm#5299 http://ensan.forumotion.com/montada-f24/topic-t1188.htm http://ensan.forumotion.com/montada-f24/topic-t1189.htm ميرو_2008232 تمرينات لتقوية العضلات لتقوية عضلات الظهر يقوم المريض بثني الساقين خمس و أربعون درجة ثم يقوم برفع الجذع لأعلي و النزول ثانية. تقوية عضلات الظهر أيضا يقوم المريض من وضع النوم علي البطن برفع الرأس و الصدر لأعلي و النزول ثانية. لتقوية عضلات البطن الأمامية العلوية يقوم المريض بثني الساقين خمس و أربعون درجة ثم يقوم بالضغط بظهره علي السرير لفرد الفقرات القطنية مع يقوم برفع الرأس و الصدر لأعلي في اتجاه البطن و النزول ثانية مع ملاحظة أنه لا يلزم رفع الجذع إلى وضع الجلوس و لكن ... علاج طبيعي Sun, 06 Sep 2009 00:37:20 GMT http://ensan.forumotion.com/montada-f24/topic-t1189.htm#5300 http://ensan.forumotion.com/montada-f24/topic-t1189.htm